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健身多久有效果?

坚持至少三个月才会有明显效果,三天打鱼两天晒网是不行的。 健身的根本目的,就是为了让自己在吃苦和坚持中,看清自己,让自己在无所依靠或无所事事的时候,始终有着前进的动力。 其次,人体各部分更新换代的速度,也在其中扮演了重要的角色。...

我平常见到很多和你一样的人,问我同样的问题,我将用有效的实际经验给你提出一个好的解决办法。 对于你的问题,我详细的给你分析一下,解决一下。 我的分析: 根据你的情况,我基本上推断你是那种身上有肥肉或者是没肌肉瘦杆的类型,你渴望有肌...

这个得看个人的体格状况。 1、首先,你需要认清自己的身材。如果你身材现在处于肥胖或者超重(BMI>24),体脂率也高于正常水平(男性的体脂高于25%,女性高于35%则属于肥胖),那么你在健身房要做的第一件事是减脂,只有脂肪减少了,肌肉才容易被...

下面给你介绍一下肌肉生长原理 肌肉增长的一个因素是肌肉再受到大重量刺激后,超量恢复的过程,结果是肌纤维的横截面积增大。横截面积增大,才导致肌肉纬度增加,也就是我们通常说的变粗了变壮了。换句话说就是:增长肌肉就是用大重量的负荷去刺...

大体上来说,将健身新人分为两种: 1、想增肌 2、想减脂 对于想增肌的人群来说,第一个月你的肌肉纬度绝对是不可能有太大的变化的。没有任何一种训练计划能让一个刚接触健身的新手在第一个月纬度长几CM。第一个月最重要的是加强整体代谢能力,让...

没有很严格的要求自己,但是长期坚持适当的运动,整个人感觉身体还是好的。锻炼少了就长肉没劲。还是平时保持多运动,。

1、健身分为减脂和增肌,减肥是一个痛苦而漫长的过程, 2、切勿不可要求速度,一个月正常来讲5kg就可以了,不反弹。 3、减得越快,反弹的几率越大。希望能帮到你,望采纳

我觉得按照你现在这种情况需要给自己制定一个目标,然后去完成它, 由于你是上班族,所以训练只能安排在晚上,健身房的条件较好,我大致给你安排下,你可以参考。下班之后去健身房,换上衣服做短暂的热身之后,开始做些无氧的训练,推胸器根据你...

34岁正处壮年,不晚不晚。在健身房能看到很多精神的中年人,重点是要制定好健身计划。 第一步:自我评估。确定自己的健身目的,有腹肌?穿衣服好看?了解自己的伤病史,避免健身时对身体造成二次损害。弄清楚自己的喜好,健身是一件长久的事情,...

要看你哪方面了, 如果正常的话,每天2小时最多一个月见初效!

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