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我每天坚持爬山十公里,体重还是下不来

饮食呢?不能光锻炼不节食,虽然每天锻炼,但摄入的量不能增加,八分饱足够了。 还有就是要坚持到底,每天爬10公里,坚持两个月体重肯定能下降。

瘦不下来但是肉紧了,只是体重没变化而已。人结实点就行。至于你说的瘦不下来是体重没变吧

对于那些原本体能很差的人来说,运动不仅消耗了脂肪,还加强了内脏功能,提高了肌肉在体成分中的比例。然而,肌肉的比重大于水,脂肪的比重则小于水,如果减肥者的身体减少了1公斤脂肪,却增加了1公斤蛋白质,那么就必然会表现为体重上升。在运...

减肥的原理,消耗的热量必须大于摄入的热量就可以减肥,如果摄入量大于消耗就会胖反而就会瘦下去,如果是平等就不会胖也不会瘦。你有运动,但是体重没有减下去,有可能你吃某些食物含热量较高,你称重那天喝了很多水或者你所运动的消耗量并没有...

加量到是不需要了,10公里已经够多了,以前我只是跑3-4公里而已,现在体力好多了,主要是坚持就可以了。变速的话就是在你慢跑一段路后,马上做冲刺跑,在慢速,在冲刺。不过你注意安全。不行的话就减量。

你这个快跑、慢跑10公里,坚持多长时间了? 跑步减脂肪,可能是减了一部分,但是由于跑步锻炼,又增长了一部分肌肉组织。肌肉组织的比重是大于脂肪组织的,所以可能出现,不减重 的现象。 另外,跑过后,可能胃口比较好,吃的很多,基本上,没有...

很难减重的 因为肌肉成型是没办法减下去的 能减下去的只有脂肪 如果你想减肥的话 多配合着做一些有氧运动吧

如果你必须慢跑,不然会变成肌肉,更不好减而且浪费了体力你会饿的受不了,最好是散步,真想减肥连水都要控制不喝,水果也要适量,我一开始166,110斤,然后想甩十斤肉,发现跑步没啥效果,而且会饿的受不了,有一天吃了一天水果直接低血糖在班...

这个也只能估算,根据运动情况不一样,估算出来的值差别很大,10公里路爬行的话,大概消耗了半景肥肉的脂肪,但是这个东西,马上就可以补充回去的,所以不好说!

体重85KG步行十公里(正常行走速度,匀速)消耗400-500卡路里。 根据有关资料:步行(约5公里/小时)消耗热量:202大卡/小时,参考体重:60Kg。以此计算,步行10公里大约能消耗400-500大卡。 扩展资料 控制能量摄入并适当锻炼是一种相当有效的减...

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