www.5213.net > 我每周五天工作日, 每天快走10公里,慢跑2公里已...

我每周五天工作日, 每天快走10公里,慢跑2公里已...

1、运动以后不减体重减轻相反到增重了,这是因为饮食不当的原因。就是说运动消耗的量第一饮食摄入的热量,就会这种情况发生。 2、如果想通过运动减肥,需要加大运动量,出大汗。才能多消耗热量。同时需要控制饮食,不能每顿饭都吃的过饱过好,鸡...

要往好处想,你能瘦就证明有效果。第一个月可能是有些不适应,所以进度较慢,但以后更容易减,特别是夏天,食欲不振,运动更要增加。再说,如果一个月减少四斤,一年四十八斤,也多的啊,加油要坚持下去哦*\(^_^)/*

不需要每天快走十公里,只要每天快走五公里,坚持一个月应该就会有效果了。 快走是减肥期间非常好的运动方式,不仅是有氧运动不会对身体造成额外负担,而且比较简单易于上手。只要能坚持住,不仅能消耗体内多余的热量,而且可以帮助身体处在非常...

快走十公里每天再加跑比前一天多几十米,哪怕每天比前一天多几米就行

光迈开腿是不够的,一定要控制饮食,管住嘴。 其实减肥很简单,当你消耗的能量超过你摄取的,就瘦了,超过增多,其减肥速度就会相应增长。虽说你每天10公里,但是高热量的来者不拒,多多益善

走路有利于身体健康,也有助于减肥。但是走路的减肥效果缓慢,如果要减肥不如慢跑40分钟。另外,饭后一个小时以上才能快走,如果是剧烈运动的话要间隔一个半小时。 慢跑连续40分钟,要做成有氧运动才行,有氧运动的定义是心率110-140,用呼吸来...

建议不要天天走,劳逸结合

厉害了我的天哪!十公里?没有人能够坚持不懈地下去吧,除了职业运动员

算,因为正常来说,快走的平均速度是10分钟1公里,相对来说会比较合适

我每天快走15公里、跳1500个跳绳、合理吃东西、一个月瘦20斤

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