www.5213.net > 我每周五天工作日, 每天快走10公里,慢跑2公里已...

我每周五天工作日, 每天快走10公里,慢跑2公里已...

1、运动以后不减体重减轻相反到增重了,这是因为饮食不当的原因。就是说运动消耗的量第一饮食摄入的热量,就会这种情况发生。 2、如果想通过运动减肥,需要加大运动量,出大汗。才能多消耗热量。同时需要控制饮食,不能每顿饭都吃的过饱过好,鸡...

要往好处想,你能瘦就证明有效果。第一个月可能是有些不适应,所以进度较慢,但以后更容易减,特别是夏天,食欲不振,运动更要增加。再说,如果一个月减少四斤,一年四十八斤,也多的啊,加油要坚持下去哦*\(^_^)/*

1、跑步,尤其是长跑,是个循序渐进的过程。要制定训练计划,并严格地坚持执行,三分钟热度可是不行的! 2、锻炼核心肌群,核心肌群就是腰腹臀这些部位,最常见且简单的锻炼方式:卷腹、平板支撑。 3、锻炼心肺机能和身体柔韧性等方面,最经典的...

当然能啊 你每天运动那么久 一定能成功哦 加油加油!!! 普洱茶不错哦 我试过 记得要买最好的普洱茶哦 我买的是一两30元的 我是陕西的朋友 我网上查普洱茶如果好的话 泡出来要是红红的颜色 我的杯子加盖子泡15分钟就是红红的啦 应该是上乘的普...

光迈开腿是不够的,一定要控制饮食,管住嘴。 其实减肥很简单,当你消耗的能量超过你摄取的,就瘦了,超过增多,其减肥速度就会相应增长。虽说你每天10公里,但是高热量的来者不拒,多多益善

走路有利于身体健康,也有助于减肥。但是走路的减肥效果缓慢,如果要减肥不如慢跑40分钟。另外,饭后一个小时以上才能快走,如果是剧烈运动的话要间隔一个半小时。 慢跑连续40分钟,要做成有氧运动才行,有氧运动的定义是心率110-140,用呼吸来...

相差不多,就是得坚持,做什么运动不是主要的,关键在于你是否能好好坚持!

算,因为正常来说,快走的平均速度是10分钟1公里,相对来说会比较合适

厉害了我的天哪!十公里?没有人能够坚持不懈地下去吧,除了职业运动员

你要是比赛选手的话,天天走好。你要是为了锻炼身体的话,我建议两天走一次

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